ideal vücut ağırlığına ulaşmak özellikle bayanların en çok istedikleri şey olsa gerek. bizlerde bu isteklere bir nebze olsun katkıda bulunmak maksadıyla elimizden neler gelir diye düşündük. Ve bu konu hakkında bitkiseel diyet içerikli yemek tariflerine sitemizde daha fazla yer vermeye balladık, ayrıca aşağıda da ideal kilonuzu hesaplama yöntemini sunduk.
Beden kitle indeksinin hesaplanması:
1- Vücut ağırlığınızı kilogram olarak saptayın
Örneğin:60 kilogram
2- Boy uzunluğunuzu ölçün (metre olarak)
Örneğin :1,65 metre
3- Beden kitle indeksinizi hesaplayın
BKİ=ağırlığınız(kg) / boyunuz2x(m)
Örneğin:60 kg/(1,65×1,65)=22.03 BKİ
4- BKİ’nizi ağırlığınıza bağlı sağlık sorunları yönünden değerlendirin :
BKİ Ağırlığa bağlı sağlık sorunu riski 20-25 Çok düşük risk
26-30 Düşük risk
31-35 Orta risk
36-40 Yüksek risk
40+ Çok yüksek risk
Yaşa göre uygun BKİ değerleriYaş(yıl) BKİ
19-24 19-24
23-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-65 23-28
65+ 24-29
Şişmanlığın sınıflandırılması
Sınıflama BKİ İdeal ağırlığın%si
Toplu(hafif şişman) 25-29,9 110-134,9
Şişman 30-34,9 135-159,9
Sağlık açısından önemli 35-44,9 160-199,9
Aşırı şişman 45-49,9 200-224,9
Süper şişman 50+ 225-